5 نصائح للسيطرة على صحتك

إذا كنت تعاني من مرض مزمن مثل مرض السكر أو إلتهاب المفاصل أو مرض القلب فلا تفقد الأمل في الشفاء لأنك تستطيع أن تلعب دورا فعالا في إدارة صحتك.

تقدم الأكاديمية الأمريكية لأطباء العائلة هذه التعليمات لإدارة الصحة الذاتية:
- راقب تصرفاتك وعاداتك الصحية بأمانة، ثم حاول إيقاف هذه العادات التي تسبب لك مشاكل صحية إضافية، مثل التدخين، الإفراط في تناول الطعام، قلة الحركة.
- ضع أهدافا محددة ومعينة وخطة عمل حتى تتمكن من الوصول الى تلك الأهداف.
- ضع خطط دعم إضافية -- على سبيل المثال، أين يمكنك ممارسة الرياضة إذا كان الطقس سيئا في الخارج.
- تحلى بالثقة بالنفس والقدرة على تحقيق أهدافك؛ إذا بدت صعبة جدا، قم بإعادة النظر في أهدافك.
- تواصل مع طبيبك لمناقشة تقدمك وأي مشاكل صحية أخرى.

تحياتي

مشكوووووووووووووووور

» المشي يساعدك في الحفاظ على صحتك
» نصائح للوقايه من ملفات التجسس
» نصائح جديدة لخسارة الوزن الزائد
» 3 نصائح لتناول حصتك كاملة من الخضار
» نصائح غذائية للمصابين بقرحة المعدة