5 أغذية تقاوم المزاج السيء في الشتاء

ينصح خبراء التغذية، للتغلب على البشرة الجافة والمزاج السيئ في فصل الشتاء بتناول 5 أنواع من الأطمعة وهي:

1- تناول السمك الكثير الدهون واللوز للمحافظة على صحة البشرة.
2- تناول الحليب المنزوع الدسم حيث يعتبر شرب الحليب القليل الدسم الأسهل في الحصول علي حاجة الجسم من فيتامين د.
3- تخلص من كآبة الشتاء بطبق مليء بالشوفان: فإذا ما تناولت أطعمة غنية بالمواد الكربوهيدراتية مثل دقيق الشوفان يمكنك استعادة هرمون السعادة الذي يزيد في فصل الصيف.
4- احتفظ بخزانة من طعام قليل السعرات مثل الكعك المغطى بالشيكولاته.
5- تناول المياه عند ممارسة التمارين أو أي عمل شاق : يحفظ الجسم من الجفاف حتى لو لم يكن الإنسان يشعر بالعطش

lمشكوووووووووووووووووووووووووووووور

» 8 أغذية لبناء عضلات جسم قوية